Aporten mucho xq estoy de licencia en Iguazu rompiendome la boca 23 horas al día jajajaj, llego a Uruguay y meto bici 24/7.
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Aporten mucho xq estoy de licencia en Iguazu rompiendome la boca 23 horas al día jajajaj, llego a Uruguay y meto bici 24/7.
en enero de 2014 fui a floripa a un hotel 5 estrellas con desayuno y cena buffet, engorde 4 kg en 11 dias............... Good Game
Heee, yo me fui de viaje de egresados 1 semana a floripa y baje de peso, entre cena y cena comia tipo rollitos de jamon y queso que desayunaba al mediodia porq con la resaca otra cosa no comia y desp alcohol todo el dia (pero no birra sino caipirinha y esas manos que nose si haga diferencia) y ponele que de cena alguna gordura frita y desp baile toda la noche.
Viejo nose si esta app me descansa o que, al parecer mandarme un refuerzo con un cafe con leche de desayuno, 1 milanga al pan de almuerzo, 1 nescau con otro refuerzo detarde y 3 empanadas de carne denoche me da que tengo todavía 144 calorías a favor. (habiendo puesto q quiero mantenerme)
claro pero yo fui tipo con la flia, despues costo bajar de peso, encima iba para la pedrera a curtir la zapan, un exito : pelilargo con el pelo naranja de sal dde no lavarme la cabeza, con panza y collares de coco, toda la piel caida del sol, Viejos Valores, despues ta, hice esa dieta que dije y "recupere la forma" aunque me exedi con la dieta y baje demasiado
Paaa... Venía bien con la aplicación, me sobraba abundaaante hasta que se me ocurrió meter un paquete de galletitas 9 de oro de merienda.
A la mierda campeonato.
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Como quien dice tabas viviendo la buena vida, la zapan el pelo hecho bolsa del sol y los collares de coco son un simbolo de macho veraniego que se respeta.
Los dulces es lo peor, en 4 semanas subi 2kg por comer galletitas de merienda en las primeras 2, y baje 2kg al cambiarlas por tostadas con queso untable en las ultimas 2.
Lo que note con la app es que como sal como un anormal, me paso re lejos.
Pregunto acá, no voy a abrir un tema nuevo por ésto, por ahora...
Aplicaciones cómo la ya recomendada, que te den una idea de lo que deberías comer/gastar/ejercitar según tu perfil?
Está buena Myfitnesspal pero me cayó media... no amigable (?)
EDIT: Lifesum encaró más.
Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk
comer hasta reventar, la dieta ya veremos luego
10k en bici no te da para bajar ni la basura al basurero.
Por lo menos mete 1:30 a ritmo suave que es el que mas quema grasas, si llegaras a tener un pulsometro es lo mejor.
40 minutos demoras en quemar el ATP, recien despues de eso arrancas a consumir grasas, asi que vas a tener que subir esos 10k a 30k por lo menos.
Proteinas y whein y todas esas yerbas despues que arranques a ejercitarte de verdad, sino es peor.
Se puede comer lo que quieras, siempre y cuando quemés más calorías de las que ingerís.
Así que no te obsesiones tanto por la comida y hacelo por el ejercicio.
no, no es solo un tema de calorias.
Podes quemar mas de lo que comes, pero si te matas a harina, en vez de quemar grasa vas a quemar proteina (musculo)
bajaras de peso pero el indice de grasa sube y es totalmente contraproducente.
Lo mejor es comer sano y hacer bastante ejercicio, reducir grasas, azucares, harinas y sales. asi y con un ejercicio pensado en quemar grasa vas a bajar de peso o por lo menos cambiar grasa por musculo
Hoy en día la gente se puso hipster con el tema de la dieta, los batidos en polvo, la segregación de comida y esas boludeces.
Hay gente oldschool que comía de todo y con ejercicio igual estaban salados, como Arnold.
El tipo se mandaba Bacon, un bowl de cereal con leche, manteca con tostadas, cafe negro, pan blanco, pavo, queso, mayonesa, una bolsa de papas fritas, carne, helado.
Una vida sin grasa, sal, azucar y harina no es vida :v
Lo único que no conviene es comer mucho de noche.
A ver Laureanus, no voy a discutir sobre fitness y buena alimentación con alguien que según las fotos que vi no los aplica en si mismo.
Y te lo voy a decir una vez para que dejes de quotearme en todos lados, esta va a ser la última vez que te voy a responder tus comentarios así que no pierdas tiempo Galitas.
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On topic:
Para quemar grasa lo mejor obviamente son los aerobicos, con caminar y andar en bici quemas 600 por hora más o menos. Con bici hay menos riesgo de dañarte si no tenes el calzado correcto.
Lo que más rinde es nadar, remar o saltar la cuerda (estos queman 700-800-900) saltando la cuerda quemás un montón pero hacelo por intervalos cortos de tiempo.
Fijate si en el gimnasio al que vas hay alguna maquina de remos como esta:
https://i.imgur.com/TI9owiC.png
hay en todos los gimnasios esas maquinas de espalda, pero con polea, que es lo mismo....
Es excelente el rowing para quemar grasa porque usas un montón de músculos en el torax. De hecho debe ser el mejor porque no tiene el desgaste de correr o saltar la cuerda.
si quieren bajar de peso hablen con @Turco que ese pibe la tiene clara, te encaja 280km de bicicleta por dia, se clava 3 kilos de pulpon, se echa 3 polvos y duerme 2 horas por dia. sin duda es un ejemplo de vida
Jajajaja tampoco asi, pero si, baje de 115 kilos que promedie a 82 en base a deporte y dejar de tomar alcohol a 0
Como lo que sea cuando sea y no engordo, hago un promedio de 25km por dia de bici y un promedio de 1000 lagartijas, 1400 rep de biceps con mancuerna con 12 kilos y unos 2000 abs entre planks y otros por mes. Camino algo tambien y trabajo 9.5 hors por dia parado y caminando.
La parte del seso me la reservo
Con eso se puede comer lo que se quiera y se baja igual o se mantiene.
Si no haces nada cuidate y te mantenes, si sos un salado como el turco te comes lo que quieras(acá no juzgamos) y no engordas. Es así.
Enviado con el pito desde el Cel.
Queres bajar rapido, corta con la Sal, Azucar y Harinas, bajas de 5 a 10k pero no lo mantenes.
Hacer abs a morir es al pedo, porque el musculo esta por debajo de la grasa abdominal, te matas y no marcas nada.
La dieta tiene que ser proteina, poca grasa, poca sal, poca azucar y muy poca harina, 6 comidas chicas al dia, no saltear las comidas.
Combinacion de musculacion y cardio y listo. Si queres algo especifico y vas a un gym habla con los entrenadores que te van a orientar
Es que a mi no me quema que seas ignorante http://www.antipro.com.uy/foro/Smile...niputaidea.gif, el tema es cuando entrás a postear boludeces y confundís a la gente que realmente le interesa.
Btw Mauri, estamos esperando tus fotos :rolleyes:
Yo baje 10kg y lo único que hice fue dejar de comer azúcar, sólo en el café con leche, y suplantar la sal con salsa de soya cuando se podía, y si no poner lo mínimo. Harina solamente tostadas demañana y a veces de tarde tamb. No hay que fisurarse tampoco, ni matarse a hambre, lo más importante es el cardio y no comer mierdas entre comidas.
Enviado con el pito desde el Cel.
Azúcar es lo más fácil para mí.
Ahora, las harinas... LPM que me cuesta.
Pan con la comida, bizcochos cada tanto, masas de tartas y similares, y productos con harina varios, te lo cambio sin pestañear por algo dulce.
Eso es lo que me está matando a mi.
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Hacele caso al salvo que esta mas cuadrado que un cuaderno
Lo unico quw se precisa para bajar de peso y estar mejor fisicamente es voluntad de hacer deporte todos los dias o practicamente, aflojarle a las grasas y azucares en exceso ponele cortar las masitas, tanto bizcocho panceta huevos fritos y creo que se entiende el tipo de comida, buen descanzo y si se puede cortar el alcohol a 0 es una ayuda impresionante, si queres chivear yo hago rambla todos los dias a veces mas a veces menos pero todos los dias despues de las 18, bienvenido
Come fruta
También se puede seguir con el snacking entre comidas siempre y cuando no sean porquerias, podés hacerte algo así para cuando te vengan antojos de algo dulce. Pero cuidado con la banana que tiene un montón de azucar. También podes picar aceitunas, nueces, maní que tienen grasas saludables.
https://i.imgur.com/lG9vs7n.jpg
Después lo que te dijeron, recortá un poco en el desayuno, almuerzo y cena; uno se da cuenta que comidas no ayudan no hace falta ponerse muy hipster.
Yo cuando note un cambio drastico fue cuando (yendo al gym obvio) corte con el azucar, el pan no tanto, pero cortar con el azucar que fue lo que me dijo el entrenador del gym que era lo peor, ahi fue salado.
Tampoco es cortar la azúcar, nada es bueno en ninguno de los 2 extremos, hay que ver cuanto consumís y a que hora, es mejor arrancar el día fuerte, todas esas calorías y demás se queman durante el transcurso del día
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El tema del azucar es la procesada, porque si comes fruta ya te aportan azucares, lo de que el desayuno es la comida mas importante... no hay estudios que lo confirmen, por eso lo mejor son 6 comidas al dia, y la ultima es la mas liviana
Según leí capas es fruta , si tenés grasas en las caderas ósea si ves q se va más rapido las grasas para esos lados antes que a la pansa es por que capas tenés problemas con la insulina entonces te sirve consumir proteínas para bajar la grasa, hacer pesas con las piernas es lo q más baja los kilos (puede ser fruta), 10km de vici no es nada date cuenta de que si estas medianamente enforma esos 10 km te los haces corriendo si no tenés lugar para meter cardio podes saltar la cuerda que después de correr es el q más consume, los últimos 5 kilos an de ser un huevo para bajar ni idea por q tiendo a ser gordo ya me mentalicé q imposible para mi ser flaco tendría q vivir a lechugas xd
Otro truco es tomarte un café negro o unos mates antes del gimnasio, sudás como un campeón jaja.
O llevas el mate al gym y le pones la papota adentro (?) escuche mitos haciendo eso
me estoi bajando musicas y dps a correr,caminar, y dps gym vamo arriba :cool: el dia esta espectacular
Sudando no quemas grasa. Mucho bolazo che
Casi todo lo q comemos trae *sal" así q en teoría no le tendrías q poner sal a nada así q vallan viendo, lo otro la azúcar blanca al contrario de lo q se piensa de q te pone como loco la verdad es q te resta energía por que tu cuerpo tiende a matarse por nivel ese incremento de azúcar extra q le meten por lo que termina en parecer más cansado
como la gente que se pone bolsas en el abdomen para bajar la panza, mas cualquiera imposible
No se bien como suplantar el pan fácil me como un kilo igual xD