posta estas haciendo freeletics? arranque una vez y no aguante la toma, tambien estaba mas gordo, ahora con 82-83 capaz me seria mas facil, muuuuy salado freeletics
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Si bien el calor/sudor no significa que estás quemando grasa, sumado a la cardio ayuda a llegar al ritmo cardíaco que si quema grasa y de paso expulsas las toxinas de todas las boludeces que comias antes de empezar. También tomás más agua si sos de esas personas que toman poca y te da menos hambre.
Además del factor motivacional del sudor, te sentís mas exitoso y la motivación yo diría que es lo más importante de todo al comienzo.
si obvio, nadie dice que por sudar estes perdiendo grasa, pero la posta es que cuanto mas se te adapta el cuerpo menos se va a esforzar ergo vas a sudar menos,
pero nadie dice que hay que centrar el ejercicio, la quema de grasa o el progreso en torno sudor, es medio boludo, sudar sudo cuando corro atras del omnibus, cuando camino al laburo o hasta mirando una pelicula de terror, sin embargo no considero que este quemando la tal cantidad de grasa.
pero bueno, me paso cuando arranque con la rutina full body, los primeros dias terminaba muerto y luego del cardio hasta me senti mareado, a las 2 semanas terminaba bastante bien y note que ya no sudaba tanto como las primeras veces, tampoco digo que por sudar menos no este quemando tanto, pero bueno la idea es ir progresando y no estancarse.
Les cuento un secreto ya que andamos con el tema del gym y dijeron de meter cosas en el "mate", con un amigo hace años un sábado trasnochados fuimos al gym de mañana y en vez de agua llevamos Vodka en la cantimplora... obviamente no hicimos ni un abdominal.
Esta bastante bien lo que comentas, pero hay ligeras cosas o variantes que hay que tener en cuenta a la hora de una dieta.
Y es muy largo como para exponerlo en un caso hipotetico.
Solo te voy a decir que el concepto mas errado que tenes es el tema de la suplementacion en el deporte, en el whey protein en concreto que es el que hablas.
La parte que mas me gusto y estoy de acuerdo es la oracion que pones.
"La idea es basicamente eliminar harinas, fritos y azucares."
Yo solo agregaria eliminar la sal.
No se cuanto pesa el que abrio el topic, pero eliminando la sal, una persona puede llegar a perder entre 1 y 4 kilos en 2 semanas.
Para que se hagan una idea, cada vez que cambio la rutina o la dieta, el coach me pide fotos y que me pese, a partir de ahí me arma todo.
http://s3media.247sports.com/Uploads...76/3376989.gif
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Capaz... el tema es que a lo que me mudé no puede ver como voy con el fisico
A mi con la sal me pasa que no puedo dejarla, hay ciertas comidas como la ensalada o un cacho de carne que si o si tienen que llevar sal. Pero supongo que es una cuestion de costumbre, y es buena idea dejarla si tan solo obviandola podes llegar a bajar 4k en 2 semanas.
nose que onda con la salmuera, creo que es lo mismo no? porque a veces le echo eso tambien.
la pregunta es , para que fueron al gym? lol
yo he tomado mate en el gim y el resultado es bueno, el tema es que no me gusta tomar mate a las 7 de la tarde que es a la hora que voy, de mañana seria un golazo.
idem con la sal. El azucar te lo dejo tranqui, de hecho, yo ceno con té verde y no con gaseosa y tomo agua en lugar de coca cola, y despues mate, no como azuca agregada porque al cafe con leche (tengo una taza de 660 cc) le pongo una sola cucharada pequeña de azucar si como salado , y directamente no le pongo azucar si como dulce. La unica azugar agregada que como es cuando como cosas dulces o algun bizcocho, pero eso se puede dejar tranqui.... Ahora bien.... dejar la sal? pa, eso ya es agua de otro balde, imposible. En ciertas comidas la sal es fundamental. Un asado sin sal no es un asado, unas haburguesas de carne picada SIN SAL es como comer esas milanesas veganas, queda asquerosamente insípido. Yo digo usar la sal como condimento resaltador de sabor y no como para "agregar sal" si algo esta feo. Unas papas fritas sin sal no son papas fritas, unos chips sin sal no son chips... un CHURRASCO sin sal o un huevo frito sin sal.. hasta un omelette sin sal, esas cosas no pueden ser, tiene que tener sal, siempre cuando ésta sea moderadamente adicionada.
Tambien existen diferentes tipos de sal. la mejor sal es la sal marina o la gruesa, que se pone en un moledor y se muele de la misma forma que la pimienta, es ideal para el asado. Usar sal gruesa tambien es bueno, en la olla del arroz o en el agua hirviendo de los fideos.
La cosa es que creo que la sal no es un elemento que sume tantas calorías como el azucar y que, a diferencia del azucar, no hay porque eliminarla en un 100% si se hace una dieta para bajar de peso. De hecho, la sal no aporta ningun tipo de valor energético en las comidas. Aporta sodio, fuor, y aaaaalgo de calcio, pero no es como el azucar, No se si se entiende mi punto.
@Salvo haces freeletics? Hay grupo de freeletics uruguay?
No. Oldschool
que comen en la noche? o por si les pinta el hambre
Cuando iba al gym riguroso y eso, si tenia hambre entre comidas o los dias que me quedaba hasta tarde en la pc, comia fruta, en verano me hacia licuados y estaban 10/10. Es la tipica decirte que comas fruta si te viene hambre fuera de hora, pero no es por decirlo, aparte una vez te acostumbras y tenes las frutas a mano, ir y agarrar una es un toque.
La sal te hace retener liquidos, nose si hará algun otro mal pero es lo que escucho a todo el mundo decir.
Una picadita de mani y aceitunas :P
Por suerte amo las aceitunas hay gente que las odia.
Exacto, retiene liquido, por eso segun tu altura y peso podes llegar a bajar de 1 a 4 kg.
Pero es proporcional, yo mido 1.83 y peso 86kg, cuando saco la sal al toque bajo a 84 u 83, a mi me pasa eso porque estoy en un peso acorde, pero si una persona pesara no se, 135kg solo de agua capaz que baja 6 o mas..
Retener liquido no siempre es bueno.
Por eso la sal para bajar de peso es igual de importante o mas que no comer azucar, es decir, no comer azucar se va notando a largo plazo, la sal en dos semanitas ya es salado el cambio. GGG.
...
Más o menos mi dieta.
Siempre me impresiona ver que gente tiene constancia en regularse con las comidas. Vivo bajándome varios paquetes de galletas dulce como si nada, y así tengo algunos kilos que me interesa bajar pero las "dietas" que hago no duran más que un día.
La verdad que no la tenía la de la sal, yo debería bajarla xq tengo un poquito de hipertensión, y como mucha digamos.
Acabo de volver del viaje con el mismo peso del que me fui, pensé que iba a volver con 10 kg mas jaja se ve que el calor sofocante y las largas caminatas en las cataratas ayudaron.
Si, arranque cuando estaba 25kg arriba, ahora como ya estoy en mi objetivo me dejé un poco y con el invierno alta pereza, lo que hacia casi todos los días era lo del video, pero esta demás cuando empezas a hacer mas y mas repeticiones en menos tiempo, se siente muy bien. Ahora que se vienen los días lindos, le voy a dar duro y parejo, hasta que no me vea como Bruce Lee no paro (?
Ahora toy en 60kg, mido 1,70
@Witcher Vos que ahora arrancaste a cuidarte y compraste bici de 600 obamas, hace un poco de freeletics , vos sos testigo de mi cambio físico, sabes que da resultados =P
https://www.youtube.com/watch?v=6Go7SA3mGg8
afrodita es de los peores, tendria que probar ahora, pero con mas de 90 me moria
Bueno gente está noche arrancó con todo, una consulta, alguien probó los productos de Herbalife?
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hace 4 dias que estoy hacien el aphrodite ese... me duele hasta el apellido
El herbalife no es recomendado para personas que entrenan en serio ya que tiene dosis de proteina extremadamente bajas y las vitaminas que aporta las da cualquier multivitaminico en pastillas.
Armate 2 a 3 partidos de F5 por semana y cuidate del morfi y listo, que ganas de andarse metiendo porquerias padentro
Son batidos que tienen de diferentes sabores, en si los que te lo venden te asesoran en lo que necesitas precio estudios de peso, masa muscular, grasa, etc...
Lo que dicen de las proteína es relativo porque el batido en si tiene bajo nivel proteico pero tenés proteína aparte para agregarle dependiendo del caso (si haces ejercicio, o si tenes que bajar de peso o sumar masa muscular...)
Yo meto un batido de desayuno, almuerzo y merienda normales (light, obvio), de colaciones fruta y eso, y cena un batido con agregado de proteína.
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Totalmente de acuerdo. Jejejeje. Siempre depende de como quieras quedar, si ti objetivo es solo bajar de peso, estar en un peso acorde, con esto ya debería bastar. Ahora si querés un físico mas trabajado, etc. Ahí si le entras a herbalife y demás complementos etc.
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Che y pero eso del freeletics como es? Haces eso cuantas veces al dia? Que pasa si no hiciste nada en meses y obviamente no haces ni 2 min? (como yoni jajaja)
Hola como andan, vengo a aportar mi grano de arena.
Yo hace un tiempo lei por arriba un libro que se llama la antidieta, escrito por una pareja de yanquees Marilyn Diamond, Harvey Diamond. Si yankees escribiendo un libro de como comer saludable, en fin dejo lo que yo rescate del libro, pero hay que leerlo lo recomiendo.
Horarios, supuesta mente el cuerpo tiene tres ciclos bien diferenciados que son la ingesta, la asimilación, y la eliminación, esto en 24 hs que tiene el día, la idea es usar 8 hs para comer, 8 para asimilar y 8 para eliminar, si siempre comieras en las mismas 8 hs por ej. en mi caso de 11 a 19, el cuerpo se acostumbra a estos horarios y arregla los procesos para que se den en esos horarios.
Yo lo que note puntualmente, es que no te cuesta levantarte por la mañana (6.20 de la matina me levanto), no te levantas con el gusto feo en la boca, y no te levantas con feo aliento, y nada de hinchazón.
Combinación, esto es no combinar proteína con hidrato de carbono, o sea no mezclar carne con arroz, papa, pan, etc. Se supone que para digerir proteínas se necesitan jugos ácidos y para hidratos jugos alcalinos, según la clase de química de ciclo básico si mezclas ácido con alcalino se neutralizan por lo tanto no vas a digerir tan rápido la comida, con digerir me refiero a asimilar lo que sirve y eliminar lo que no.
Esta parte es mas complicada porque si bien podes comer todo a veces es difícil combinar bien los alimentos, esta es la parte que mas te jode de la dieta, yo no la sigo al pie de la letra, pero trato de si como carne, que sea con ensalada, verdura saltada, tortilla de verdura (no de papa) etc, y si como por ej papa, lentejas, arroz, etc, tambien en ensalada (lo mas complicado) pero es cuestión de acostumbrarse.
Lo que se nota de la buena combinación es que no te da estreñimiento, y que después de comer no te da sueño, con 15 min de sobremesa estas listo para seguir tu jornada.
Después meter toda la fruta que te guste pero 1 hr antes y después de comer nada.
Mas o menos asi la voy llevando, si podes meter ejercicio mejor
También meto te rojo, y ta mas o menos esa es mi forma de comer, yo hace dos semanas pesaba 102 kg ayer me pese y estaba en 96, ojo estoy metiendo bicicleta, no todos los días pero ponele que cada dos o tres días meto 12 km, no se si es por la dieta, bici o lo que sea, pero que me siento mejor, es verdad.
con cocaina bajas 15 kg en 3 semanas
Bueno gente arranque.
Desayuno: 1 vaso de Dairyco de naranja, un espresso dolce gusto para levantar el metabolismo y un vaso de yogurt natural con cereales Nestlé Fitness que trae pasas de fruta.
Todo sin azúcar.
y metí una hora en bici, desempolve el pulsometro y toda la hora fui a 70% que es la zona de quema de grasas, en la tarde meto otra hora o mas.
Es un huevo mantenerte al 70%, una pedaleada media fuerte y se te va al carajo el %.
bien ahi, los freelectics están demas pero sin un buen entrenamiento progresivo podes lesionarte si el cuerpo no está acostumbrado. Si nunca hiciste freelectics , yo empezaría por sentadillas, lagartijas y abdominales, 100 100 y 100, tipo en 20 min. Despues le vas metiendo esas sentadillas combinadas que tienen un poco mas de exigencia fisica. Creo que con 15 min por dia basta, siempre cuando sea TODOS los dias sin excepción.
supongo que sentadilla libre
debe estar crudo meter 100 repes.
obvio, todo lo que sea freelectics segun tengo entendido es solo con el peso del cuerpo, sin peso extra
Bueno gente, según el pulsometro queme 1524kcal en 2 horas de bici a 70% FC.
Esta bien? me parece medio mucho.