Yo digo por el cálculo del pulsometro, me parece mucho para 2 horas de bici nomas, capaz que esta bien.
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En bici bajas bastante pero tiende a ser agua por lo general jaja
En alguna salida de las mas bravas que hice (catedral 2014) baje 4k en una salida, a los 2 dias habia recuperado 3, era todo liquido lo que habia perdido (11h en la bici fueron, 76k con 1700 metros de altimetria)
Caminata 20 Octubre,
12.36 km Distancia
03:19:33 Duración
3.72 km/h Máx 10.61 km/h
169 m 169 m
1411 kcal Calorías
:trolledtroll:
https://i.imgur.com/yPKgKkm.jpg
Esto de ayer :)
Preparando el catedral 2015
Pa que hdp jajajaajja
Acabo de meter 1:50hs de rambla, desde Shangrila todo por la rambla nueva hasta donde termina que es Lomas de Solymar mas o menos, y desde ahí hasta la Virgilio y regresando a Shangrila, todo a 70% FC, menos la parte de Virgilio-Shangrila que iba a 75-80%FC xq me agarro viento en contra.
Según el pulsometro queme 1450 kcal.
Hoy el que tenga casco y quiera se suma, 18:35/18:40 salimos del teatro de verano hacia el puente carrasco #ElCatedralNoPerdona jajaja
Uh no uso casco, nunca me sume a ninguna de esas mega salidas, debe estar bueno pero me quedaría re atrás jajaja
Fa mi bici es una cagada si o estaría bueno!..... Ahora tengo que arrancar con el aerobico , si alguno de ustedes mete trote x la rambla que avise, estaría bueno armar un grupo! Yo estoy x la zona del hotel carrasco... Y por ahora no te meto más de 2-3km jeje
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pueden venir con la bici que quieran, lo unico que se pide es que este en buen estado (osea que vengan a andar no a arreglarla) que tengan casco y camara de repuesto o un kit de parches + inflador cosa que si pinchan los podemos dejar andando en el momento.
hay quienes van con bicis de 3k+ quienes vamos con bicis gama baja dentro del mtb y quienes van con bicicletas gama baja en general.
Las salidas en la rambla que hacemos son martes y jueves desde el teatro de verano hasta la escollera ida y vuelta, suma 10k cada vuelta, cada uno hace las que quiera y al ritmo que quiera, siempre hay gente para todos los ritmos, no se preocupen por quedarse atras, les recomiendo salir en grupo que es mucho mas entretenido.
de aca jota y shonazan salen con el grupo, todos arrancamos siendo un queso, algunos seguimos siendo un queso y otros como turco y jota andan pro
Por otro lado Matu, casco en bici es fundamental, jugatela y comprate uno, las opciones mas baratas dentro de lo que sirve (menos es como no usar nada) es un limar 535 por 55USD en motociclo sport/scott/giant.
Les recomiendo sumarse mas ahora que esta arrancando mucha gente porque esta arrancando la primavera (se supone). Terminan mejorando mucho mas rapido que solos, es mas seguro (los autos respetan un grupo de 50 ciclistas..y los chorros tb) y sobretodo mas entretenido
Tenes los conceptos mal.
El casco de la bici siempre, asi vayas a comprar pan.
Ir por arriba de la rambla es hasta mas peligroso, se puede salir un niño, un perro, una vieja o un pelotudo de la nada y o les pegas y te caes o los esquivas y te caes, en cualquiera de los casos el casco sirve.
Una caida chota puede hacer que pegues contra el piso y te lastimes, asi sea arriba de la vereda o abajo.
En caso que te agarre un auto, el csco no es magico, pero en el revolcon que te pegas despues que te agarro te podes dar muchas veces la cabeza contra el piso, el casco esta para que esos golpes los tome el casco no vos.
Hace poco un HDP nos abrio la puerta mientras veniamos entrenando y volamos 3, te dejo fotos del casco, no parece mucho, pero si el casco quedo asi, mi cabeza no iba a quedar del todo bien:
https://i.imgur.com/55K3ARD.jpg
Mi recomendacion es que uses casco, te acostumbras al toque, y no te van a mirar raro ni se te va a achicar el pito por usarlo.
esto es de ayer:
https://i.imgur.com/Tzvveud.jpg
hoy otra vez salimos! el que quiera (con casco) sumese, esta , mucho mejor que salir solo, 8pm en el teatro
Bueno chicas refloto esto, mepa que arranco el gym hoy.
vamo arriba loco 2 meses
https://www.youtube.com/watch?v=MwPb7g_BlXQ
Las dietas son una mentira, la unica forma es hacer ejercicio, cagarse de hambre a lechuguitas y manzanitas es ridículo, igual si sos de los que comen grasa todo el día obvio no rinde, pero eso te hace mierda ya no es sobre ser gordo o no.
Se come normal y se ejercita de acuerdo a lo que precise cada cuerpo, y nomas en vez de salir a correr expresamente andá caminando a laburar y ahorras plata y tiempo, ni precisa correr, caminar varios km por día te hace quemar un monton de energía, siempre hablando de ponerse un poco mas en forma, si pesas 300kg y queres un cambio drástico obviamente no tiene sentido lo que estoy diciendo, no aplica... y si sos como Christian Bale en The Machinist lo mismo, no vas a crecer abdominales magicamente porque comas porotos todos los días.
La idea es que sea un complemento de la bici, de tarde cuando llego de trabajar meter kilómetros y de noche que no está tan congestionado el gym si ir y quedarme, no sólo 2 meses.
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Ya que estamos en el tema y algunos saben acá.
El año pasado entre mayo y octubre engorde unos 10kg.
En noviembre del año pasado me anote en el gym (no para quedar bien para enero, sino para bajar algo para cuando arranque las clases en marzo)
Cuestion que baje esos 10kg para marzo/abril.
En mayo deje de ir al gym y hasta el dia de hoy no fui mas.
El tema es que hice 0 dieta y engorde solo 2-3kg. Alguien me sabe explicar porque no volvi a ganar esos 10kg que baje si fue basicamente en el mismo período de tiempo?
Dudo que hayas comido exactamente lo mismo cada día con respecto al año anterior, y sos bastante joven, el cuerpo no responde de la misma forma siempre, igual parece que te estuvieras quejando, se feliz, ahora solo tenes que bajar 3kg.
Aprovechen los que vayan a sumarse a esas salidas con @Thalios y compania que ahora en Noviembre es el "Mes del Ciclista" en Motociclo Sports y hay cosas hasta con un 50% de descuento, bicicletas, accesorios e indumentaria.
Yo personalmente aparte del casco les sugiero por lo menos una calza con badana, para mi se volvió indispensable, quedaba con el orto hecho mierda por andar 5 kms, ahora es otro mundo, personalmente me recomendaron las badana COLMAX y la verdad se siente salado la diferencia.
la verdad estas equivocado la dieta es fundamental.Cuando vez esos cuerpos espectaculares de modelos, fisicoculturistas, strongmang, bueh lo que sea siempre te dicen que la dieta es el pilar fundamental.De nada va a servir que te mates haciendo abdominales si luego te matas en mcdonalds.Btw, caminar sirve pero si queres cambios drasticos en pocos meses precisas un ejercicio de mayor intensidad, te lo digo porque labure años entregando mailings y caminaba un promedio de 15km por dia durante 8 horas a veces mas.
El musculo esta por debajo de la grasa abdominal, asi que por mas que te mates a abdominales no vas a marcar nada hasta que hagas una dieta para eliminar esa grasa, asi de sencillo
Por eso dije, si comes grasa todo el día no rinde, pasa que se van a los extremos, o comes fruta y fibra exclusivamente o te matas en McDonalds, si yo hago lo segundo a la semana me explota el corazon a la mierda, ademas de que empezaría a engordar eventualmente, en invierno cuando no les interesa mostrar el cuerpo solo comen en McDonalds? Yo como normal todo el año, Mc de vez en cuando para darse un gusto.------------Tambien si queres ser como esos fisicoculturistas y bueno, precisaras una dieta especial, pero cuantos apuntan a eso? Si hoy me dijieras: Tomá el cuerpo de un fisicoculturista te digo ni en pedo, no se precisa ese tipo deaberraciónpara estar en forma y saludable para el verano.Solo me parece que a menos que estes muy pasado de peso las dietas exigentes no son necesarias para estar bien, pero cada uno sabe a lo que apunta yo que se.-------------Tambien estoy 100% en contra de los suplementos, me parece un disparate que la gente se meta esas cosas solo para sacar unos abdominales mas rapido para ver si se ganan alguna mina o andá a saber que es lo que piensan, porque no entiendo.---------btw, puse las rayitas porque aparentemente no me separa los parrafos esto, dejo los espacios y me vuelve a juntar todo, queda ilegible
Dont feed the troll.
No posta que no, al contrario, estoy feliz por ello pero no entiendo porqué jaja. Ta, ponele que no comí exactamente igual, pero dieta no hice.
Entonces yo no se si es porque esos 10kg los baje casi sin hacer dieta, entonces no hubo ese efecto rebote que tiene todo el mundo, o porque pequeños cambios como:
Cambiar coca comun por coca zero y achicar porciones, sea tan significativo.
@Salvo mostrales una foto tuya del antes y el despues para que vean como la dieta no sirve para nada.. a estos prepubers
A que te referis con que no sirve de nada?
Yo creo que si metes ejercicio groso sin dieta bajas igual, pero si el objetivo es bajar de peso hacer dieta, ayuda mas que no hacer.
Si haces ejercicio pero no dieta (dieta no significa matarse de hambre, significa comer bien, capaz que comes mas, pero sacas cosas que no te aportan nada y agregas cosas que si) vas a estar cuadrado, pero fofo de apariencia porque no tenes como tonificar la grasa.
puede que a la larga lo bajes, pero con dieta va a ser mucho mas rapido
Enero
https://i.imgur.com/pYcgzBv.jpg
Octubre
https://i.imgur.com/hslCAwH.jpg
Noviembre
https://i.imgur.com/tUUtilo.jpg
Y ahi tenemos la muestra en carne viva de que hacer dieta no sirve de nada.....
Zich3, no sirve.
Gracias @Salvo
Está barbaro si queres cuerpo de modelo, no mi caso por ejemplo o el de muchos, nada mas que eso.
Me pones como ejemplo de que la dieta es necesaria el cuerpo de salvo y yo no quiero tener ese cuerpo, ¿qué conclusion queres que saque?
Si tenes mucho sobrepeso puede ser necesario como ya dije, hasta bajar a mas o menos lo que vos estas buscando.
Para mí un cuerpo estandar es la primera foto, está bien eso, creo que es lo normal que la gente promedio podria querer aspirar.
Las otras fotos no son de un cuerpo estandar, son algo mas específico, ahí te doy la razon que precisaras X dieta, pero salí de la burbuja.
La Dieta es el 80% del fisico. Yo ahi en noviembre estaba así porque no tenia agua en el cuerpo, en octubre ya habia empezado de a poco a secar.
Si vas al gyn y no haces dieta es al pedo, bajas la retencion de liquido al principio como mucho despues estabilizas. No hay misterio 80% dieta y 20% gym. Lo que varias en la dieta es segun tu objetivo.
Pero basados en esos porcentajes para que vas al gym si la dieta es un 80% de la razon por la que bajas? La pregunta es porque escuche pila eso de 80-20 y siempre me surje la duda pero no me la han sabido responder, no quiero que suene mal, porque si la dieta es tan importante ponele en mi caso, directamente hago dieta y el ejercicio que hago va a ser cuando salga por ahi caminando por la rambla con amigos o yendo a clase.
Al gym vas a tonificar el musculo y acelerar el proceso quemando la grasa y el exceso de calorias
Bueno muchachos arrancó con todo el gym!
http://images.tapatalk-cdn.com/15/11...d0a224e7e0.jpg
Desayuno tostadas de pan integral con requesón light, jogurt blanco con cereales integrales alemanes que traen pasas de fruta, jugo de naranja y un espresso bien cargado para levantar el metabolismo para el gym.
Leí que la máquina de remo es muy buena para quemar en la zapan.
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La comida y el descanso son mas importantes que el gym, al gym yendo 3 veces por semana 1 horita ya estas, pero si no comes bien y Dormís bien no sirve para nada
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@Matu_Bolso el ejercicio cardiovascular es para quemar, caminadora, bici, eliptica, etc. El resto no.
@eelnico09 en efecto el gym es un complemento para la dieta, sobretodo si tu objetivo esta fuera de la competenvia