Dieta veraniega?, whey protein?

[Matu_Bolso]

Hola amiwoos,

Se viene el verano y hay que bajar los kilos de mas, trabajo en oficina y me esta matando quiero bajar los putos 5 kilos de mas que tengo, estoy haciendo bici y cuidandome con el almuerzo, y entre comidas solo una manzana, antes me mataba a fritos y porquerias, pero no he avanzado una mierda la verdad.

En el foro había gente que hablaba de dietas y rutinas que les funcaba, que me recomiendan? La Whey Protein me sirve para sacar musculo que queme mas?.

La idea es llegar a Punta del diablo(1ero enero) bien.

[eelnico09]

Si tas en los ultimos 5kg sin ejercicio olvidate, eso te lo puedo asegurar.

[Galas]

"los cuerpos de verano se hacen en invierno"

[Sick_Mushroom]

EDP ... SEAL OF APPROVAL ... eeeguuuuro

[Matu_Bolso]

Hay que llegar bien a PdD giles.

[Legolas]

Dieta veraniega???
What???
Yo no salí de invernar todavía...
De todas formas, éste verano curto panza y tetas. No me importa nada.

Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk

[Guille]

Dieta veraniega???
What???
Yo no salí de invernar todavía...
De todas formas, éste verano curto panza y tetas. No me importa nada.

Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk

es que sin panza no hay buena vida, toy en la misma... eso que voy al gym TODOS los dias de la semana, el problema es lo que comas.




Para bajar de peso lo importante es la dieta, si no comes proteina quemas musculo, mas si haces ejericicio. Si le das al whey protein tenes que hacer musculacion, porque todo lo que comas en exceso, incluso la proteina la absorves engrasa, y el whey protein tiene como 40 gramos de proteina la porcion, a dos porciones por dia, por dos meses, hace numeros. Yo hago musculacion y no tomo nada y aumente la masa igual. Si es dieta de adelgazamiento no podes ganar musculo, o bajas de kilos haciendo mucho mucho cardio simplemente quemando mas de lo que comes, o ganas masa haciendo musculacion y comiendo mucha proteina.... todo no se puede !

[Matu_Bolso]

Ejercicio hago bici todos los días unos buenos 10 kilometros, pero quiero complementarlo con algo.



PD: shupenla.

[Matruchoti]

10 km en bici creó que es poco, por lo menos 1 hora de ejercicio aeróbico no menos de 3 veces por semana, 5 diría yo

Enviado desde mi XT1063 mediante Tapatalk

[Everybody]

10 km en bici creó que es poco, por lo menos 1 hora de ejercicio aeróbico no menos de 3 veces por semana, 5 diría yo

Enviado desde mi XT1063 mediante Tapatalk

[Matu_Bolso]

10 km en bici creó que es poco, por lo menos 1 hora de ejercicio aeróbico no menos de 3 veces por semana, 5 diría yo

Enviado desde mi XT1063 mediante Tapatalk

Contra viento por la rambla? de lunes a sábados, no hago mas porque me agarra la noche y esta de menos volver a Ciudad de la costa de noche por la "rambla" a oscuras, te parten al medio, ahora cuando se alarguen los días si voy a meterle todo lo que me de, lastima que tableret no va a cambiar la hora...

[Matruchoti]

Jeje, mira que te lo dice alguien que tiene que bajar como 10 kg... El tema es que realmente se empieza a quemar a partir de los 30/40 minutos de ejercicio, por eso te dije 1 hora, igualmente todo suma.

Enviado desde mi XT1063 mediante Tapatalk

[Matu_Bolso]

Jeje, mira que te lo dice alguien que tiene que bajar como 10 kg... El tema es que realmente se empieza a quemar a partir de los 30/40 minutos de ejercicio, por eso te dije 1 hora, igualmente todo suma.

Enviado desde mi XT1063 mediante Tapatalk

Habría que armar un grupo de GO para salir a pedalear o correr jajaa solo es un embole.

[Legolas]

Me gustaría salir a pedalear.
Pequeño detalle, no tengo bici.
Quedó hace años en lo de mi vieja cuándo me mudé. No me entra en el apartamentito. Ahora cuándo me mude de nuevo a ver si junto pa' la chiva. Me sumo al grupete.

Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk

[Matu_Bolso]

Yo estoy en Barra de Carrasco, en el limite con Montevideo no tendría problemas para hacer rambla o hacía el este.

[Sick_Mushroom]

Asado, birra, ravioles, vino tinto, lsd ... y garchate una jipi gordita ... es la más fácil, la más disfrutable y rinde 2 ... ñeeee
Dejate que locos deportes ... seguí bicicleteando que es la posta!

[eelnico09]

Asado, birra, ravioles, vino tinto, lsd ... y garchate una jipi gordita ... es la más fácil, la más disfrutable y rinde 2 ... ñeeee
Dejate que locos deportes ... seguí bicicleteando que es la posta!

Este señor sabe lo que dice, haganle caso.

La dieta del negro...

Te pones en una pista de atletismo, y de atras te empieza a correr un negro bien armado con ganas de violarte...

Si no bajas de peso, o empezas a engordar, es porque te agarro el negro...

Claro! El negro abrojo, gran forma de bajar de peso.

---------------------
Edit: Me baje la app esa que decian de MyFitness noseque y ta buena porque tiene comidas de acá.

Puse que me quiero mantener, y al parecer comerme un refuerzo de mañana con un cafe con leche, al mediodia un arroz con albondigas, en la tarde una chocolatada con un refuerzo y denoche una porcion de pastel de carne, me sobran calorias y bajaría de peso, cosa que esta pasando.

Ta bueno porque te pregunta si te moves y te da la opcion de poner que tas todo el dia con el culo en una silla

[Løan]

Asado, birra, ravioles, vino tinto, lsd ...

...
Más o menos mi dieta.
Siempre me impresiona ver que gente tiene constancia en regularse con las comidas. Vivo bajándome varios paquetes de galletas dulce como si nada, y así tengo algunos kilos que me interesa bajar pero las "dietas" que hago no duran más que un día.

[Admiral Kutznesov]

no pensaste en incorporar alguna rutina de abdominales tambien? es un buen complemento con el cardio que esta bien

yo estoy en la misma, empece a correr pero cuesta un peru

lo que escuche que es muy bueno son las rutinas hiit, yo lo hago asi pero corriendo cambiando la intensidad, y no tan monotono, se supone que con la hiit realmente quemas esos flotadores que uno tiene adheridos como garrapata, los mas dificiles de erradicar. pero bueno por ahora van 2 semanas asi que mucho no puedo decir, si bien a simple vista no dice mucho, lo que si he notado es en la ropa me queda menos apretada que antes lo cual es positivo

nose que edad tenes pero despues de los 30 y pico y si laburas en un escritorio, bajar esos kilos de mas es todo un desafio, igual hay que meterle

me anotaria para el grupete de ciclista go, pero estoy en las piedras se me caeria 3 eggs venirme hasta mvdeo en bici jaja.

[Matu_Bolso]

Asado, birra, ravioles, vino tinto, lsd ... y garchate una jipi gordita ... es la más fácil, la más disfrutable y rinde 2 ... ñeeee
Dejate que locos deportes ... seguí bicicleteando que es la posta!

Jajajaj que hdp.

no pensaste en incorporar alguna rutina de abdominales tambien? es un buen complemento con el cardio que esta bien

yo estoy en la misma, empece a correr pero cuesta un peru

lo que escuche que es muy bueno son las rutinas hiit, yo lo hago asi pero corriendo cambiando la intensidad, y no tan monotono, se supone que con la hiit realmente quemas esos flotadores que uno tiene adheridos como garrapata, los mas dificiles de erradicar. pero bueno por ahora van 2 semanas asi que mucho no puedo decir, si bien a simple vista no dice mucho, lo que si he notado es en la ropa me queda menos apretada que antes lo cual es positivo

nose que edad tenes pero despues de los 30 y pico bajar esos kilos de mas es todo un desafio, igual hay que meterle

La verdad no conocía esa rutina, estuve leyendo y parece estar buena, el tema es si aguanto ya que fumo y me muero corriendo 15 metros jajaja en bici voy a probar.

Tengo 23 recién cumplidos.