Dieta veraniega?, whey protein?

[dusnk]

Ahí va, si ese periodo secq estaba mal pero no me di cuenta

[c4lu]

No se si fue aca que mencionaron unos jugos de fruta de salto, juguz puede ser? empece a traer al restaurante y que delicia que son, el de multifruta rompe todo, totalmente recomendado jaja

[rorrorhcp]

Sumo a lo que vienen comentando que un consejo "saludable" es no darle tanta importancia al peso en si, si no mas bien a como uno se ve, parecera una boludez pero es algo muy serio y que la gente olvida de a ratos...


Por ejemplo yo mido 1.82 digamos y estoy pesando 87kg, segun lo que comentan algunos podria o deberia ser/estar medio gordo/pasado y no..


Tendria que bajar algun que otro loki pero no porque pese 87 si no porque soy consciente de que tengo 2kg de grasa mas(malditos postres y muzza del sabado), mi % de grasa esta lejos del 12-15%.

Spoiler: 

Lo del peso según la estatura es supuestamente para una persona "normal" q no entrena... Podes medir 1.80 y pesar 90 kilos y estar re bien o podes medir lo mismo y pesar 80k con alta panza.... Hay q guiarse por el espejo como dice dt-agus.

No es por pasar el chivo jaja pero el q quiera probar con herbalife q mande mp, no es sólo el producto, damos una charla con tips de nutrición, seguimiento, scanner para medir grasa y todas esas cosas, a parte q hay un grupo para juntarse en la rambla a hacer ejercicio gratis ( a esto puede ir cualquiera, aunque no consuma el producto) yo ahora no estoy yendo xq con el gimnasio y eso me muero jaja

Yo solo tome una vez por un tema económico pero la verdad me re sirvió, mucha más energía y baje 2k, obvio hay q seguir los tips nutriciónales... No es mágico tampoco...

Ta heavy este tiempo para meter ejercicio la puta madre! Me ahogo en el gimnasio

Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk

[Admiral Kutznesov]

Yo la verdad decidí quemar todas las naves y arranque una dieta bastante estricta pero que me permita seguir ejercitando, hace 3 semanas y llevo casi 10kg bajados. Ahora me como estas 2 últimas semanas de definición y bueno después si en las vacas ni me voy a tocar por hacer ejercicio a lo mejor me cuide si de no comes mucha porquería.

Enviado desde mi Sony Xperia Z2a D6563 mediante Tapatalk

[Admiral Kutznesov]

En esas 6 horas sin comer lo unico que estas haciendo es generando grasa... :S




De cena te recomendaria pollo/pescado con abundantes hortalizas (zapallito, zapallo, repollo, zanahorias, remolacha, etc)

Buen tema ese para discutir. Que comer en el trabajo?además del almuerzo, Yo a veces me mando alguna fruta, galletas de salvado con miel (me gusta mucho la miel) , a veces si pinta algún yogurt.

Enviado desde mi Sony Xperia Z2a D6563 mediante Tapatalk

[DT-Agus]

Buen tema ese para discutir. Que comer en el trabajo?además del almuerzo, Yo a veces me mando alguna fruta, galletas de salvado con miel (me gusta mucho la miel) , a veces si pinta algún yogurt.

Enviado desde mi Sony Xperia Z2a D6563 mediante Tapatalk

Y miraaa, yo no lo veo mucho como para una discusion.. jaja



Que podes llevar? Facil:


Un tupper extra con un poco de pollo y arroz, muy complicado?

Un tupper extra con un poco de pollo y papa/boñato (mas facil y rapido de comer menos enchastre la papa), muy complicado?

Un tupper extra chiquito con 6 claras de huevo, avena y un poquito de arroz todo cocinado que queda tipo un pastel, muy complicado?

Una medida de whey protein en el shaker/mixer, vas al baño/cocina le tiras 200ml de agua y lo tomas en 30 segundos. Muy complicado?


Cruza la calle anda a mc donalds y despues pegate un tiro en la pierna, que te la amputen y deci que bajaste 20kg de un dia para el otro con tu magnifico plan de dieta.

[klose]

En esas 6 horas sin comer lo unico que estas haciendo es generando grasa... :S




De cena te recomendaria pollo/pescado con abundantes hortalizas (zapallito, zapallo, repollo, zanahorias, remolacha, etc)

Por que estando 6 horas sin comer generas grasas?

[Matu_Bolso]

Yo la verdad decidí quemar todas las naves y arranque una dieta bastante estricta pero que me permita seguir ejercitando, hace 3 semanas y llevo casi 10kg bajados. Ahora me como estas 2 últimas semanas de definición y bueno después si en las vacas ni me voy a tocar por hacer ejercicio a lo mejor me cuide si de no comes mucha porquería.

Enviado desde mi Sony Xperia Z2a D6563 mediante Tapatalk

Pasa la dieta

[DT-Agus]

Por que estando 6 horas sin comer generas grasas?

Mira, la verdad ya se dijo 32 veces en este thread eso, pero me voy a tomar la molestia de contestarte nuevamente.



El resumen para la gente comun es:


No comes engordas, y peor que si comieras algo medianamente sano (ni siquiera sano del todo, entendiendose por sano, proteinas y carbohidratos libres de grasa)


El ¿Por que? resumido:



El cuerpo es una maquina de supervivencia, hace lo que necesite para seguir funcionando y al no comer el cuerpo activa un "mecanismo" que guarda las grasas, ya que se da cuenta que no comeras, por lo que al comer la mayor parte de la comida las guarda para cuando las necesites, y como la guarda? en forma de grasa. En cambio, si comes poco y sano cada 2-3 horas, tu organismo con cada ingesta lo que hace es absorber el maximo posible de prote, vit y min y lo que no le sirve directamente lo deshecha porque ya sabe que no lo precisara en un futuro, por lo cual deja de alamacenar grasas y empieza a quemarlas.


Otro tip es que para quemar grasa se necesita consumir carbohidratos, sea papa, arroz, boñato, lo que sea, no se puede quemar grasas sin "energia" para hacerlo por eso se deben consumir y son importantes en las dietas.

Todo esto que te cuento es un proceso largo que lleva su tiempo para adaptar el metabolisimo, no pasa de una semana a la otra, puede llevar meses entrenar el metabolisimo segun el cuerpo y los habitos alimenticios que cada uno llevaba.


Lo bueno? despues comes mucho, cagas mucho y engordas poco, y te podes dar ciertos gustos extra porque el cuerpo lo reconoce como "basura" y lo deshecha.


Esto a grandes razgos hablando mal y pronto.


Saludos

Spoiler: 

Lo queria hacer cortito y se me fue a la mierda.

[Admiral Kutznesov]

Pasa la dieta

En realidad lo que hice fue eliminar las porquerías que venía comiendo, meterle mucho en el almuerzo a las ensaladas con lechuga, berro , espinaca , rucula y tomate, más algún churrasco y o pescado y arroz blanco si de tarde voy al gim pero no mucho y las porciones en general más reducidas pero no dejar comer durante el día.
Desayuno con licuado de banana y leche descremada , a media mañana algúnaS galletas de salvado con miel, almuerzo lo que puse antes, media tarde alguna fruta o licuado de vuelta o un yogurt y a la cena una ensalada depende como este de hambre le agrego un huevo pasado por agua, queso o un churrasco chico, también maní u otros comestibles altos en proteínas, eso si la cena es una porción muy reducida y el huevo trato de evitarlo a toda costa ya que de noche es una bomba. luego Cero coca cola , y papas fritas, comidas chatarras las elimine por completo. El sábado a veces me salgo y como algún asado y lo más importante mucha agua. Eso sumado al gim. La verdad me dio mucho resultado la dieta, y comprueba lo que dicen muchos que, la alimentación es todo. Igual ojo se puede mejorar como todo obviamente y lo ideal come dijeron arriba no es dejar de comer de golpe ya que te agarra el famoso efecto rebote y al final terminas engordando más.

Enviado desde mi Sony Xperia Z2a D6563 mediante Tapatalk

[Mullen]

Es verdad, estar mucho rato sin comer no te beneficia al contrario. Lo mejor es comer sano y en buenas cantidades.
La papa es uno de mis vegetales favoritos, podes hacerte pure, papas al horno, ensaladas, pastel de papa.

Graten de papas cortadas bien finitas :F


La ensalada de remolachas y papas es por lejos lo más rico, no lo veo como un sacrificio. Cuando voy a una parrilla me pido una pamplona de pollo con ensalada de esa y los que piden papas fritas se sienten culpables.

Lo único malo es que la remolacha demora en cocinarse bien.

[Matu_Bolso]

Gracias Admiral, la verdad no soy nada amigo de las ensaladas pero tendré que reconciliarme.
Tenía entendido que la papa engorda :|

El membrillo también es bueno para la dieta, yo de mañana me estoy comiendo un refuerzo de membrillo con 2 fetas de pan integral light.

[Mullen]

La papa no engorda, lo que engorda es la mala preparación. Por ejemplo si las comes fritas, si al pure le pones mucha leche, manteca o mayonesa, si al graten le pones mucho queso o harina.

[klose]

Mira, la verdad ya se dijo 32 veces en este thread eso, pero me voy a tomar la molestia de contestarte nuevamente.



El resumen para la gente comun es:


No comes engordas, y peor que si comieras algo medianamente sano (ni siquiera sano del todo, entendiendose por sano, proteinas y carbohidratos libres de grasa)


El ¿Por que? resumido:



El cuerpo es una maquina de supervivencia, hace lo que necesite para seguir funcionando y al no comer el cuerpo activa un "mecanismo" que guarda las grasas, ya que se da cuenta que no comeras, por lo que al comer la mayor parte de la comida las guarda para cuando las necesites, y como la guarda? en forma de grasa. En cambio, si comes poco y sano cada 2-3 horas, tu organismo con cada ingesta lo que hace es absorber el maximo posible de prote, vit y min y lo que no le sirve directamente lo deshecha porque ya sabe que no lo precisara en un futuro, por lo cual deja de alamacenar grasas y empieza a quemarlas.


Otro tip es que para quemar grasa se necesita consumir carbohidratos, sea papa, arroz, boñato, lo que sea, no se puede quemar grasas sin "energia" para hacerlo por eso se deben consumir y son importantes en las dietas.

Todo esto que te cuento es un proceso largo que lleva su tiempo para adaptar el metabolisimo, no pasa de una semana a la otra, puede llevar meses entrenar el metabolisimo segun el cuerpo y los habitos alimenticios que cada uno llevaba.


Lo bueno? despues comes mucho, cagas mucho y engordas poco, y te podes dar ciertos gustos extra porque el cuerpo lo reconoce como "basura" y lo deshecha.


Esto a grandes razgos hablando mal y pronto.


Saludos

Spoiler: 

Lo queria hacer cortito y se me fue a la mierda.

Hay articulos que dicen lo contrario a lo que decis vos. Por ejemplo este:
http://www.fitnessrevolucionario.com...chas-pequenas/

googleando podes encontrar muchos mas.

Yo no estoy 100% convencido de ninguno de los dos metodos, pero me parecen mas razonables los argumentos a favor de "pocas comidas, grandes cantidades".
Ahora estoy probando el ayuno intermitente, 16 horas de ayuno y 3 comidas repartidas en las 8 horas restantes.
Almuerzo 13hs, cena 21hs y una comida chica en el medio.

Para lo que estoy convencido que es util hacer 6 comidas al dia es si queres subir de peso. Ya que es mas facil hacer una dieta hipercalorica si podes repartir las calorias en mas comidas.

[DT-Agus]

La papa no engorda, lo que engorda es la mala preparación. Por ejemplo si las comes fritas, si al pure le pones mucha leche, manteca o mayonesa, si al graten le pones mucho queso o harina.

Lo que dijiste es muy subjetivo, la papa si puede engordar aunque sea al horno sin sal ni aceite, o simplemente hervida sin ningun condimento.



Si te comes 3 kg de papa o metes 6 comidas de papa con pollo/pescado/churrasco y te pasas con las porciones, o mismo antes de ir a dormir, la papa si engorda porque es un carbohidrato almidonado.



Me animaria a decir igual sin estar seguro si es 100% cierto, que el unico carbohidrato que no engorda es el fibroso (todas las exquisitas ensaladas que mencionaste arriba querido mullen)

[Mullen]

Obvio que si comés 3kg de papas te va a hacer mal, como todo.
Si comés mucha manzana también engordás.

Te estás basando en mitos antigüos, que tiene que ver que sea un carbohidrato almidonado?.
Ya se demostró que la papa bien preparada no engorda, al contrario ayuda a adelgazar.

Hay gente haciendo "dietas de papas" por 60 días, lo que contradice totalmente lo que estás diciendo.

[DT-Agus]

Hay articulos que dicen lo contrario a lo que decis vos. Por ejemplo este:
http://www.fitnessrevolucionario.com...chas-pequenas/

googleando podes encontrar muchos mas.

Yo no estoy 100% convencido de ninguno de los dos metodos, pero me parecen mas razonables los argumentos a favor de "pocas comidas, grandes cantidades".
Ahora estoy probando el ayuno intermitente, 16 horas de ayuno y 3 comidas repartidas en las 8 horas restantes.
Almuerzo 13hs, cena 21hs y una comida chica en el medio.

Mira va a sonar a abuelo, pero google no es un lugar confiable, por ejemplo te dice por un lado que hay estudios que la proteina de soja es buenisima y en otros te dice que te vas a morir de cancer te van a crecer tetas y no se te va a parar la pija..


Por ende si puedo me prefiero basar en la experiencia personal y.. no conozco a nadie personalmente que utilice otro metodo que el que te comente mas arriba y pase por 4-5 gimansios, entre urugauy y argentina con gente GROSA en la materia, ademas de haber consultado a diversos especialistas en nutricion (nutricionistas con especialidad en deporte)


Y no quiero caer en comparaciones pero se que Salvo utiliza ese metodo y todos vimos las fotos de salvo, y bastantes escalones mas abajo pero tambien yo postee una foto mia con los resultados.

[DT-Agus]

Obvio que si comés 3kg de papas te va a hacer mal, como todo.
Si comés mucha manzana también engordás.

Te estás basando en mitos antigüos, que tiene que ver que sea un carbohidrato almidonado?.
Ya se demostró que la papa bien preparada no engorda, al contrario ayuda a adelgazar.

Hay gente haciendo "dietas de papas" por 60 días, lo que contradice totalmente lo que estás diciendo

No me estas entiendendo mullen...



Primero hice la aclaracion porque hay gente que no tiene ni idea de nada y vos le decis la papa es una fiesta gozate con papa y esa gente no sabes si se raciona.

Segundo, la papa como el arroz durante el dia en porciones adecaudas a tu ingesta calorica y tu gasto de este mismo es correcto y sano, ahora hacer la ultima comida con papa, arroz o boñate por poner los tipicos ejemplos de carbohidrato almidonado no digo que te transforme en un obeso, pero por temas de metabolismo y digestion no lo quemas en la noche entonces no se si esta bien llamarlo que te engorda o te da grasa..

Pero no te adelgaza, por eso siempre se recomienda de cena a la gente que busca adelgazar ensaladas o sopas con pescado.



Edit: me estas pasando un video de un pibe que tiene la cara hecha mierda, lo cual quiere decir que una dieta muy sana no lleva y que es un escarbadientes ? really?

Sobre todo que es un escarbadientes, ponele que la cara te la dejo pasar por la pubertad...


Aca hablamos de una dieta que no te haga perder masa muscular solo grasa, por las udas.

[klose]

Mira va a sonar a abuelo, pero google no es un lugar confiable, por ejemplo te dice por un lado que hay estudios que la proteina de soja es buenisima y en otros te dice que te vas a morir de cancer te van a crecer tetas y no se te va a parar la pija..


Por ende si puedo me prefiero basar en la experiencia personal y.. no conozco a nadie personalmente que utilice otro metodo que el que te comente mas arriba y pase por 4-5 gimansios, entre urugauy y argentina con gente GROSA en la materia, ademas de haber consultado a diversos especialistas en nutricion (nutricionistas con especialidad en deporte)


Y no quiero caer en comparaciones pero se que Salvo utiliza ese metodo y todos vimos las fotos de salvo, y bastantes escalones mas abajo pero tambien yo postee una foto mia con los resultados.

Pero salvo se da la papota, esto es para naturales.

[DT-Agus]

Pero salvo se da la papota, esto es para naturales.

Decis que salvo se pinche?


O le decis papota al whey protein, creatina, aminoacidos, glutamina, etc?


Eso son complementos deportivos, todos validos y naturales... que recomiendo a cualquiera que entrene algun deporte, o el whey como sustituto de comidas aunque no hagas nada.



Ponele yo no me doy la papota ( y no estoy ni cerca de competir en torneos y el fisico de salvo) pero utilizo ese metodo que comente y veo resultados mas comparado a la piltrafa desnutrida que era de chico, o a cuando engorde bastante despues de una operacion que me hicieron.. hace unos años.



No se si viste la foto, si bien no estoy tan marcado ni dibujado como salvo, alguna linea se ve, y ademas de mi que no soy el mejor ejemplo ademas amo el dulce de lecheee jaja otras personas "naturales" tambien lo utilizan con resultados interesantes.


Pero reconozco que nada es absoluto y lo que le funciona a uno puede no funcionarle tanto a otro.