Quiero arrancar la dieta para bajar un par de kilos que tengo de mas, estoy metiendo 30km de bici todos los días y comiendo bastante sano

Desayuno:
2 tostadas con membrillo, un vaso de yogurt con avena y un espresso
Almuerzo:
2 manzanas y una banana, aveces meto un yogurt con cereales también o alguna barrita
Cena:
Normal (es lo que tendría que eliminar)

Ustedes usan suplementos? les sirvieron de algo? quiero alguno para satisfacer el hambre y qe me ayude a bajar, cual podría ser?
Voy a tomar L-Carnitina que ayuda a eliminar grasa, pero quiero algo que me nutra.