Rutinas de gimnasio anyone?

[Salvo]

Es muy sencillo el tema, la grasa abdominal está formada por encima del músculo, así que por mas que hagas 1000 abs por día, no vas a bajar, para bajar son ejercicios aerobicos si o si. no salis a correr hace bici o eliptica, mas la dieta obvio.

[Magnus de Tiberis]

Cuento mi experiencia... A principios de año pesaba 84 ahora peso 76. Lo que hice fue meter gym y cambiar la dieta. Carnes magras y verduras entre semana, carbohidratos con moderación, nada de porquerías. Fin de semana todo mas relajado.

[Matu_Bolso]

https://articulo.mercadolibre.com.uy...-abdominal-_JM

https://articulo.mercadolibre.com.uy...anual-fama-_JM

Me rendirá la sencilla? no tengo claro si el banco es móvil o fijo, me imagino que debe ser móvil.

De gurí hacía remo y era tremendo ejercicio y me encantaba, pero ahora con una rutina no llego ni en pedo al horario del lago (Cierra a las 19), solo podría hacer los fines de semana y no me rinde.

[Matu_Bolso]

Bueno le entre a esta.

En unos meses les cuento.
Ahora voy a buscar rutinas y hiit.

[Esti]

Yo recomiendo este libro https://www.amazon.com/dp/B006XF5BTG...=2878028240901

Me pareció super razonable lo que dice y es el nro 1 best seller en amazon, por algo será.

[Matu_Bolso]

Bueno ayer la arme y me pues a hacer un rato, hoy de mañana salí a caminar y luego me puse a hacer, me duele hasta el apellido jajaj

En unos meses si me rinde capaz le entre a las otras mas zarpadas, me encantaría hacer remo posta pero por horarios se me hace imposible, y pagar una cuota para ir los fines de semana no me rinde.

Una lastima xq de chico me re fisuraba en el arroyo del pinar en la sede nautica del Country y me encantaba.

[Nandoalas]

Consulta, para los que nos nutrimos de proteinas con la dieta del atun y huevo.
Que otras opciones tenemos o recomiendan ? ( habia leido algo centrado en eso pero no lo encontre...seria en lp )

Economicamente hablando...

Escuche algo del suero de leche en conaprole (200p la bolsa o algo asi)
Comprar soja que es fuerte en prote para algun batido (60p el medio en el frigo o en polvo 140 en macrobiotica)

El tema seria cuando tus tiempos o el bolsillo no te permite comer lo ideal...

[matiasca]

Se consigue Suero de leche conaprole?

Hay un tipo que vende hace tiempo suero de leche a granel marca ARLA... supuestamente es esta:

https://articulo.mercadolibre.com.ar...ada-x-20kg-_JM

si alguien sabe de quien hablo que tire su opinion...

Creo que en teoria esa seria la proteina mas barata, siempre y cuando sea realmente suero de leche y al 80%

Huevos otra fuente de proteina, sale el doble que el suero de leche ARLA

Y whey protein de marcas conocidas, sale el doble que los huevos, y el cuadruple que el whey ARLA...

y por ahi va la cosa, haciendo reglas de tres

[Celia10]

Bueno, la recomendación que te puedo dar es que establezcas una rutina de ejercicio diaria y la cumplas, además de eso, debes acompañar esta rutina con una buena alimentación para que puedas ver los resultados; comer saludable no significa que lo que vas a comer sea feo o desabrido, hay recetas bajas en calorías que son muy ricas también https://yamecuido.com/recetas/fit/ mucha suerte y espero haberte ayudado. Saludos

[PuroImpacto]

bueno gente arranque el gimnasio porque me pinto la crisis de los 35 y estoy podrido de mi panza cervecera... en fin creo que si no hago algo ahora estoy en el horno ademas que el medico me prescribio que me moviera un poco xq sino no llegaba a los 50... y lo unico que me gusta o me gusto alguna vez hacer son fierros...... y bueno es ahora o nunca....

ando medio perdido, si me tiran algunos tips les agradesco aunque la verdad en el gim que arranque rebien la gente....

Hola! Y no te has planteado practicar artes marciales..? Kick Boxing, Muay Thai, Boxeo... cualquiera de ellas te va a ayudar a mantener una excelente forma a la vez que te motiva cada día a mejorar.. piénsalo, son una alternativa o complemento muy interesante al gimnasio co hierros sin más..

[LordPoisoN]

Santos reflotes Batman!!!

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[Admiral Kutznesov]

Hola! Y no te has planteado practicar artes marciales..? Kick Boxing, Muay Thai, Boxeo... cualquiera de ellas te va a ayudar a mantener una excelente forma a la vez que te motiva cada día a mejorar.. piénsalo, son una alternativa o complemento muy interesante al gimnasio co hierros sin más..

no estaria mal la verdad, jajaja

por ahora ando medio complicado con algunos problemas de laburo y familiares, en cuanto zafe un poco voy a ver si arranco el gim, y en una de esas porque no , artes marciales.-

[Azure]

JJAjaj bueno loko! post pandemia hay que bajar la buzarda.

Sophitia approves this reflotopic


La vdd que me cerraron la piscina loco y lloro todos los días. Arranque sala la semana pasada y tengo proyectado todo este 2ndo semestre del año (bue 5 meses ahora) dsps de los examenes entarle con todo.

Alguien está motivado como yo?, entrena en la casa?. Tengo de todo, pero en casa no puedo hacer nada mas de 2 dias seguidos. LA CASA ES PARA DORMIR... y jugar XD

[Thalios]

imposible entrenar en casa

soy socio del club y hay que agendar para ir...no agende ni un dia todavia, creo que ahora que termine los examenes arranco.

me embola que no se nada de rutinas y en el club me dejan a mi suerte :/

alguien sabe de alguna app que pueda poner mis parametros o algo y me tire una guia al menos?

[Azure]

Pero como que no! anda y pedi que te hagan una rutina mushasho. Están para eso. Te recomiendo que hagas 2 semanas una full body. 3 veces x semana minimo, con poco peso y aprendiendo la técnica de cada movimiento y dsps si te dividas por días los grupos musculares, pero eso es a gusto y posibilidad. Lo que recomiendan es que cada zona lo trabajes 2 veces por semana mínimo.


Do NOT skip LEg day! :P

[Admiral Kutznesov]

esta lleno de rutinas en internet, y apps creadoras de rutinas esta lleno.


yo antes hacia en casa y casi todos los dias, pero en la casa tarde o temprano te aburris, no hay nada mejor que el gim, el ser humano es un animal de rebaño, si no ves a otros haciendo lo mismo tarde o temprano te embolas.

las legs son fundamentales, horrible esos tipos que quedan cuadrados de arriba y tienen patas de tero...

[delapropia]

Mismo, recuerdo claramente un rubio cuando iba al gimnasio de Gral Flores y Berthelot, que parecía el hermano gemelo de Tony Kroos,q de la cintura para arriba estaba con tremenda armonía en sus músculos; pero las piernitas parecían patas de pollo.

[Thalios]

esta lleno de rutinas en internet, y apps creadoras de rutinas esta lleno.


yo antes hacia en casa y casi todos los dias, pero en la casa tarde o temprano te aburris, no hay nada mejor que el gim, el ser humano es un animal de rebaño, si no ves a otros haciendo lo mismo tarde o temprano te embolas.

las legs son fundamentales, horrible esos tipos que quedan cuadrados de arriba y tienen patas de tero...

alguna app que puedas recomendar como decente?

y sobre leg day..tranqui, con la bici que meto, no suele ser un problema ese je

[delapropia]

También ando buscando alguna app que me pueda guiar para hacer una rutina, voy 2 veces por semana y no se que cantidad y tipo de ejercicios debo hacer.

Si bien tengo algo de experiencia, los del gimnasio al cual voy no te corrigen en absolutamente nada. Podés estar haciendo cualquier cagada que no te dan pelota ninguna. A las minas si por supuesto.

[Admiral Kutznesov]

alguna app que puedas recomendar como decente?

y sobre leg day..tranqui, con la bici que meto, no suele ser un problema ese je

mira yo la verdad miraba muchisimo por youtube

hay un canal de unos que se llamaban buff up dudes, taban buenos los videos le metian onda no eran un embole como la mayoria de los canales que te enseñan a hacer fit....

despues habia un gallego que se iba al carajo por el tecnisismo que encajaba y era un kamikaze metia unos pesos que se iba a la mierda pero es tan pero tan cientifico que parecen una documental del discovery y te termina embolando, ese se llamaba powerexplosive..... despues otro que vichaba bastante es a strongmantarrako y a gero (de geronimo) un peruano o colombiano que le metia bastante onda a los vids. eso mas o menos para ver la tecnica.

Despues para buscar rutinas no me complicaba mucho simplemente entraba en google y buscaba rutina para hipertrofia (que era mi objetivo) de 3 dias semanales o 4 , y ahi me lo guardaba en el celu.