Dieta veraniega?, whey protein?

[Matu_Bolso]

es normal, te va a doler siempre las primeras semanas, despues ya no. Lo que si, despues si djas tipo 15 días sin hacer pecho y volver a hacer al mismo ritmo de antes de dejar, con el mismo peso, te va a volver a doler al otro dia. No tanto como la primera vez pero si se vas a sentir molestia al estirar.

Si obvio, pero las veces anteriores que he retomado el gym no me dolía tanto como me dolió, también me mande la cagada de no estirar y no empezar por lo bajo, metí 30k de una, las últimas repeticiones me temblaba todo y llegaba apenas.

[Guille]

Si obvio, pero las veces anteriores que he retomado el gym no me dolía tanto como me dolió, también me mande la cagada de no estirar y no empezar por lo bajo, metí 30k de una, las últimas repeticiones me temblaba todo y llegaba apenas.

30 kg de cada lado? suman 70 pq la barra pesa pila... no se cuanto hace que haces pecho pero es mucho peso eso, yo para llegar a 70 kg demorè como 7 meses, por eso te tiembla todo al levantar la pesa, es re pesado!

[Matu_Bolso]

30 kg de cada lado? suman 70 pq la barra pesa pila... no se cuanto hace que haces pecho pero es mucho peso eso, yo para llegar a 70 kg demorè como 7 meses, por eso te tiembla todo al levantar la pesa, es re pesado!

No para, 30kg total + la barra jajaja sino estaría muerto.

[Salvo]

La barra pesa entre 8 y 10k

[Salvo]

Ese dolor se debe a las microroturas de las fibras, si no duele no se rompio nada si no se rompio no esta bien hecho

[eelnico09]

No para, 30kg total + la barra jajaja sino estaría muerto.

Igual es bastante.

No hablaste con ninguno de los del gym para que te de una mano? Generalmente arrancas tranqui, a mi cuando he retomado gym me preguntan hace cuanto no hago, porque pasar de no hacer pecho a hacer 40kg es mucho. Igual ya paso, pero ta.

[Guille]

Ese dolor se debe a las microroturas de las fibras, si no duele no se rompio nada si no se rompio no esta bien hecho

na, despues el cuerpo se acostumbra y no duele.... pasa al principio eso cuando el cuerpo se adapta o cuando dejas por muchos dias....

las barras largas hay 2: una que es hueca que es hasta 100 kg que pesa unos 10 kg, monedas menos quiza.... y despues la olimpica que es maciza, tiene las puntas mas largas y pesa unos 22kg mas o menos, algunas pesan mas otras menos...

Creo que lo del peso es relativo, la cosa se empieza a poner seria cuando levantas +100 kg, que ya tenes que tener MINIMO un año y medio continuo de entrenamiento... (hablo de pecho plano en banco con barra recta) Las competencias de pecho que se hacían en mi gimnasio que iba, eran tipo hacer repeticiones con 100k todas las que puedas, y ahi te posicionaban en el ranking segun el numero de repeticiones, por eso ta, creo que es la barrera de la "polenteadura" digamos. Pero bueno el tema peso en los ejercicios poco tiene que ver con la dieta que era la idea original del post jaja

[Salvo]

Eso pasa porque no estas esforzando el musculo, siempre tiene que doler para que este bien. No digo que sea insoportable, solo piernas es insoportable.

[Matu_Bolso]

Bueno compis, baje 3 kilos en estas 2 semanas, me faltan 4kg mas y quedo pronto, mi miedo es quedar flacido lpm.

Estoy yendo de Lunes a sábados en lo posible, de noche que esta mas light de gente, meto aprox 50 minutos de fierros y 20 minutos de HIIT.

HIIT luego de hacer fierros.

y cambie la cena por ensalada de fruta y sopa, la ensalada de fruta con yogurt Conaprole natural (el blanco sin gusto), Kiwi, Pera y Arándanos, 3 frutas que supuestamente ayudan en la perdida de peso mas una naranja.

Buen desayuno de tostadas de pan integral con queso magro, yogurt natural con unos cereales alemanes que traen pasas de frutas, un vaso de Dairyco de Naranja y un Espresso Intenso Dolce Gusto sin azúcar.

A media mañana una manzana.

Cualquier consejo es bienvenido

[Admiral Kutznesov]

Muy bien capo!
Yo tuve de mudanza y me contracture la lumbar esta semana y capaz la próxima dejo el gim porque la verdad me duele salado, o con una semana de reposo estará? Que recomiendan?

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[c4lu]

yo estoy haciendo fierro 3 o 4 veces por semana, tengo que coincidir con un amigo porque el tiene gim en su casa y cuesta.

los dias que no voy al gim meto 0 azucar, desayuno te, almuerzo pangasius o suprema de pollo a la plancha con ensalada mixta sin agregarle nada, meriendo te con alguna fruta y vuelvo a cenar pangasius o suprema con mixta depende lo que haya comido al medio dia, siempre alterno.

los dias que si voy al gim cambio el te por avena y leche, ponele taza y media pero almuerzo y cena lo mismo

mido 1.80 y peso 62.6, algo mal ven en la dieta? al tener un restaurante, tengo la ventaja de comer lo que se me cante pero la desventaja de ver pasar 15 napolitanas por al lado... cuesta pero me mantengo

[Pilo]

yo estoy haciendo fierro 3 o 4 veces por semana, tengo que coincidir con un amigo porque el tiene gim en su casa y cuesta.

los dias que no voy al gim meto 0 azucar, desayuno te, almuerzo pangasius o suprema de pollo a la plancha con ensalada mixta sin agregarle nada, meriendo te con alguna fruta y vuelvo a cenar pangasius o suprema con mixta depende lo que haya comido al medio dia, siempre alterno.

los dias que si voy al gim cambio el te por avena y leche, ponele taza y media pero almuerzo y cena lo mismo

mido 1.80 y peso 62.6, algo mal ven en la dieta? al tener un restaurante, tengo la ventaja de comer lo que se me cante pero la desventaja de ver pasar 15 napolitanas por al lado... cuesta pero me mantengo

Te estas cagando de hambre, eso tiene mal tu dieta

[c4lu]

Te estas cagando de hambre, eso tiene mal tu dieta

eso es lo raro, no paso hambre ni estoy flaco

[Matruchoti]

1.80 y pesas 62!!! Su eso no es flaco yo soy obeso

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[Admiral Kutznesov]

Estas en la lona si pesar eso. Yo mido 178 y pero 87 kilos igual me gustaría bajar a 80 o 78

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[Pilo]

Hacer dieta con un objetivo no se trata de tener hambre o no, tenes que meter las calorías necesarias para lograr lo que querés.

Que querés??

[c4lu]

http://puu.sh/lyJJb/694f00e595.jpg eso es hace 2 meses, tengo mas definición y poco mas teta ahora jaja

[Matruchoti]

Andá a cargar! Arrancá a darle a las napo del Restaurante

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[Naked Snake]

1.80 y 62 kilos, paraaaaaaaa!!! Yo mido 1.82 y ando por los 80kg, un poquito mas capaz 82-83, hace tiempo no me peso, no tengo mucha definicion, nunca baje de los 78kgs

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[Matu_Bolso]

Que hdp! ojala yo pudiera estar así.