Rutinas de gimnasio anyone?

[DT-Agus]

Claaaaro, esa misma maquina dije yo en mi primer comentario @Diablo y @Guille , se ve que me exprese medio mal jajaj

Se me ocurre que podria ser la maquina esa que es con plaquetas que te sentas (como para hacer press barra tras nuca) y levantas hacia arriba, ahi si seria mas normal porque se divide el peso en las poleas o algo asi.

[Guille]

Claaaaro, esa misma maquina dije yo en mi primer comentario @Diablo y @Guille , se ve que me exprese medio mal jajaj

claro igual no es una polea. Tiene como un ruleman en el medio. Es como una barra T con 4 agarraderas dos mas afuera y dos mas como atras de la nuca. los agarres de mas adentro están mas cerca del centro de rotación de la barra por eso tenes que hacer mas fuerza para levantarla. Pero 80 kg en esa maquina no es una enfermedad. Es bastante si, osea si vas hace menos de seis meses al gym no vas a poder levantar tanto, pero tampoco es una cosa así GUAU. Cuando vaya al gym el lunes pongo foto juajua.

Lo mismo para pecho... levantar 80 kg (incluyendo la barra) de banco plano o declinado no es tanto. Hablo de pecho plano sin poleas ni maquinas ni nada. acostado boca arriba con la barra y las pesas y chau. Eso lleva por lo menos un año o más llegar a ese peso... pero en mi gimnasio hay gente que calienta con 50 kg y levanta como 140, 160 kg. De hecho, las competiciones que se hacían en el gimnasio que iba antes (el spartacus) tenia una cartelera con ranking de cantidad de repeticiones con 100 kg, osea que digamos que 100 kg es el estándar y a partir de ahi si ya estás salado.

[DT-Agus]

claro igual no es una polea. Tiene como un ruleman en el medio. Es como una barra T con 4 agarraderas dos mas afuera y dos mas como atras de la nuca. los agarres de mas adentro están mas cerca del centro de rotación de la barra por eso tenes que hacer mas fuerza para levantarla. Pero 80 kg en esa maquina no es una enfermedad. Es bastante si, osea si vas hace menos de seis meses al gym no vas a poder levantar tanto, pero tampoco es una cosa así GUAU. Cuando vaya al gym el lunes pongo foto juajua.

Lo mismo para pecho... levantar 80 kg (incluyendo la barra) de banco plano o declinado no es tanto. Hablo de pecho plano sin poleas ni maquinas ni nada. acostado boca arriba con la barra y las pesas y chau. Eso lleva por lo menos un año o más llegar a ese peso... pero en mi gimnasio hay gente que calienta con 50 kg y levanta como 140, 160 kg. De hecho, las competiciones que se hacían en el gimnasio que iba antes (el spartacus) tenia una cartelera con ranking de cantidad de repeticiones con 100 kg, osea que digamos que 100 kg es el estándar y a partir de ahi si ya estás salado.

Se conozco eso del spartacus, pero es cualquiera...



Lo hacen como el orto, en su mayoria recortan el recorrido, es decir, no lo llevan bien hasta arriba ni bien hasta abajo.


Ni aguantan la bajada, simplemente la dejan caer.


Ponele que 8 repeticiones bien hechas deberian llevarte 30 segundas aprox, ahi las hacian alrededor de en 10.






A lo que voy es que la tecnica es el 70% de lo que levantas muchas veces.