Bueno y?? como les fue en la semana.
El otro dia no dije, arranque el lunes pasado pesando 82kg, mido 168 ( voy a usar este topic de notas asi despues comparo). La idea es terminar el mes por debajo de los 80kg
![Big Grin](images/smilies/biggrin.png)
79 seria glorioso!!!
Por la ola de calor el miércoles no fui, pero hice mis 100 min de cardio al aire libre y me queme la cara ñee!
Hoy yendo +16 min caminata tranqui
-15 min remo
-4 series de adductores
-4 series de abductores
-3 series c/u kettle deadlift en altura
-3 series de percha (pa la postura como dije, se los recomiendo siempre)
-3 series de prensa de piernas
-3 series de remo (la otra la que estás sentado y metes peso, con la que arranco todos los dias es la de la cinta y la rueda esa)
-3 series de cuadriceps en maquina
-3 series de pullover en banco (pa la postura como dije, se los recomiendo siempre)
No se si me olvido de alguno
La semana que viene voy a probar los dips asistidos y los pull ups, porque no llego a hacer ni 2 chinups tampoco ñeeeeeeeeeeeeee
Y ya empiezo a subir más el peso en cada serie
![Big Grin](images/smilies/biggrin.png)
, voy a hacer asi todo mezclado y el ejercico que tenga ganas cuando tenga ganas, y cuando este diponible la maquina. A partir de Setiembre me pongo la gorra y empiezo con las rutinas posta. Por ahora esta dema! y probando máquinas nuevas
![Smile](images/smilies/smile.png)